Những biểu thể hiện chứng tỏ bạn đang thiếu vitamin

Vitamin luôn rất quan trọng cho sức khỏe nhưng chúng ta thường hay lơ là cho tới khi sức khỏe gặp vấn đề mới cấp tốc bổ sung. Dưới đây là những dấu hiệu dễ thấy khi bạn thiếu vitamin trầm trọng và cách xử lý chúng kịp thời.

Nứt nẻ quanh miệng
can-ho-the-tresor-8-dau-hieu-co-the-keu-cuu-khi-thieu-vitamin-a-nh-7-1521817246-714-width649height328

Các vết nứt ở góc miệng báo hiệu cơ thể bạn thiếu vitamin B3,B2 và B12 giàu sắt và kẽm. Bạn nên ăn nhiều thịt gia cầm, cá, trứng, đậu và các loại hạt. Bạn cũng nên kết hợp các loại thực phẩm này với rau vì vitamin C giúp chống lại nhiễm trùng và cải thiện sự trao đổi chất của sắt.

Vấn đề về răng miệng
can-ho-the-tresor-8-dau-hieu-co-the-keu-cuu-khi-thieu-vitamin-a-nh-6-1521817073-906-width649height229

Thiếu vitamin D thường bị viêm nha chu, viêm quanh răng.
Chế độ ăn giàu canxi, phốt pho và vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe cho răng của bạn. Ăn các sản phẩm từ sữa, gạo,cà chua, cá, cam, quýt và nho.

Mắt vàng
can-ho-the-tresor-8-dau-hieu-co-the-keu-cuu-khi-thieu-vitamin-a-nh-5-1521816914-846-width649height229

Khi bị mất vàng bạn đã thiếu vitamin B12. Hãy bổ sung thêm nhiều nguồn vitamin hơn như gan bò, sữa, cá hồi, thịt cừu.

Nổi mẩn ở hông, bàn tay
can-ho-the-tresor-8-dau-hieu-co-the-keu-cuu-khi-thieu-vitamin-a-nh-4-1521816793-49-width648height290

Các vết sẹo mụn trứng cá xuất hiện nhiều do thiếu vitamin A, D và acid béo. Bạn hãy giảm lượng chất bé chuyển vị. Bạ nên ăn nhiều cá hồi, các loại hạt. Đừng quên vitamin A cũng có trong cà rốt, tiêu đỏ.

Tê chân tay
can-ho-the-tresor-8-dau-hieu-co-the-keu-cuu-khi-thieu-vitamin-20936010-30199860-10-2-0-1520865505-1520865520-150-1522083750-141-width649height384

Do không cung cấp đủ thực phẩm già vitamin B6, B12, B9 nên chân tay bạn dễ bị tê. Những vitamin này ảnh hưởng đến các khối dinh dưỡng được sử dụng để sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh cần hiết nhằm vận chuyển oxy đến tế bào. Nếu thiếu chúng chân tay dễ bị tê. Bạn nên ăn nhiều đậu, cam quýt và hải sản, gia cầm.

Nổi mụn, phát ban trên mặt

can-ho-the-tresor-8-dau-hieu-co-the-keu-cuu-khi-thieu-vitamin-a-nh-3-1521816492-263-width649height328
Thiếu vitamin B7. Cơ thế chúng ta chứa rất nhiều vitamin tan trong chất béo nhưng các vitamin nhóm B cần được bổ sung liên tục.

Bạn nên ăn nấm, khoai tây, phô mai, trứng luộc, rau bina, súp lơ.

Chuột rút
can-ho-the-tresor-8-dau-hieu-co-the-keu-cuu-khi-thieu-vitamin-20935910-30190510-08-0-1520864464-1520864495-1500-1522083750-294-width650height433

Thường xuyên bị chuột rút nghĩa là bạn đang thiếu canxi, magie, kali. Điều này có thể xảy ra nếu bạn chơi thể thao nhiều khi bạn đổ mồ hôi, rất nhiều khoáng chất sẽ thoát ra khỏi cơ thể. Ăn nhiều loại hạt hơn, bí, chuối, táo.

Rụng tóc

can-ho-the-tresor-8-dau-hieu-co-the-keu-cuu-khi-thieu-vitamin-a-nh-2-1521816012-467-width649height328
Thiếu vitamin B7 do ăn quá nhiều trứng sống. Lòng trắng trứng sống chứa avidin ngăn chặn khả năng tiêu thụ vita B7 của cơ thể. Hãy ăn nhiều hạnh nhân, đậu nhành, khoai tây, chuối.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *